Fascia Guns са популярни, трябва ли да знаете правилното използване на Fascia Guns?

Може да се каже, че оръжията за фасция са навсякъде. Спортистите ги използват, фитнес треньорите ги използват и дори актьори и звезди ги използват. Това изглежда се превърна в популярна тенденция. За тази популярност има основателни причини и тя наистина е ефективна. Но докато всички преследват фасци пистолети, замисляли ли сте се някога за проблем, тоест фасциите пистолети всъщност играят по-добра роля само ако ги използвате правилно. Ако не сте запознати, пистолетът за фасция е устройство, което позволява на хората да си правят бърз и мощен масаж по всяко време и навсякъде.

Не е трудно да се разбере защо тези устройства се наричат ​​фасци пистолети, защото приличат малко на пистолети.

Накратко, функциите, стиловете и действията на оръжията за фасади, налични на пазара, са сходни. Добрият пистолет за фасция може бързо да окаже натиск върху мускулните ви тъкани, намалявайки болката и сковаността.

Пистолетите с фасция използват методи за удар или вибрации, понякога и двете едновременно. И двата метода ще работят върху меките тъкани и експертите смятат, че това може да намали мускулната болезненост и умората след тренировка.

Как да използвате правилно пистолета

За да се възползвате максимално от пистолета си, важно е да знаете как да го използвате правилно. Неправилното използване на масажния пистолет може да доведе до наранявания и загуба на пари.

По-долу са дадени някои съвети за използване на пистолета за фасция в различни ситуации.

Използвайте фасционен пистолет преди тренировка

Пистолетът за фасция преди тренировка може да ви помогне да се загреете, като увеличите притока на кръв към мускулите, упражнявани по време на тренировка. Използването на масажен пистолет по време на загрявка може също да подобри обхвата на движение на ставите ви преди тренировка.

За да използвате пистолета за фасция преди тренировка, отделете една до две минути, за да масажирате основната мускулна група, която планирате да тренирате, и след това отделете 30 секунди, за да масажирате спомагателната мускулна група.

Например, ако възнамерявате да тренирате крака, опитайте следната процедура за подготовка на пистолета за фасция:

60 секунди за всеки квадрицепс, 60 секунди за всяка сухожилие, 30 секунди за долната част на гърба, 30 секунди за всяко прасец

За по-малко от пет минути можете да стимулирате кръвообращението и да подготвите мускулите си за упражнения. Не пренебрегвайте обаче други важни разгряващи дейности, като динамично разтягане и леки аеробни упражнения за увеличаване на сърдечната честота. Пистолетът на фасцията не може да замени други упражнения за загряване.

След тренировка можете да използвате пистолета си, за да се отпуснете. Масажът след тренировка може да помогне на тялото ви да се възстанови от състояние на тренировка в състояние на покой. На теория пистолетът за фасция може да ви помогне да отпуснете нервната си система.

Освен това пистолетът за фасция може да поддържа кръвообращението след тренировка и да осигурява кислород и така необходимото хранене за уморените мускули.

И накрая, масажът след тренировка може да помогне за намаляване на мускулното възпаление, което помага за намаляване на мускулната болезненост след тренировка (смята се, че мускулната болезненост е причинена от микроскопично разкъсване на мускулни влакна и възпаление на тъканите).

Може да забележите, че мускулите ви стават много болезнени след ден-два. Това се нарича мускулна болезненост със забавено начало и пистолетът може да помогне за облекчаване на това състояние до известна степен. Пистолетът за фасция не може напълно да премахне болезнеността, но временно може да я облекчи.

За да използвате пистолета за лечение на болезненост в мускулите, регулирайте настройките за скорост и дълбочина в положение, което няма да причини болка. Тъй като болезнените мускули често са чувствителни, малко по-ниската настройка на предавката може да бъде по-полезна.

След като намерите настройка, която се чувства добре, използвайте пистолета за една до две минути за всяка болезнена област.